戒烟的方法与技巧有哪些呢-贵阳娱乐网
当前位置:首页 >> 电视资讯 >> 正文

戒烟的方法与技巧有哪些呢

2018-10-06 来源:贵阳娱乐网

文章导读

? 相信大家都知道吸烟会引起各种疾病,而且每年因吸烟引起肺癌或是肺部疾病的人数也逐渐增多。大多数吸烟人都会出现明显的咽炎不适,咳嗽症状。为了身体健康,现在大多数老烟民也开始加入戒烟的队伍。那么接下来就给大家分享一些戒烟的方法与技巧。希望可以帮助到想要戒烟的人,戒掉烟瘾。

?戒烟技巧:

?1、戒烟从现在开始,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

?2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

?3、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

?4、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

?云南治癫痫病的医院5、抵制香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

?6、经常想起吸烟的危害及戒烟好处,可以尝试戒烟产品或替代品。 ?

?戒烟方法:

?首先,戒烟该如何度过最难熬的前5天

1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”:

1、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4、避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

5、将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。

6、准备在2—3周戒除想抽烟的河南癫痫病医院哪家好习惯。

以上就是我为大家所讲的几种戒烟方法和技巧了,都是比较安全没有副作用的方法。大家注意在戒烟过程中一定不要再去接触尼古丁类的东西。同时提醒大家,戒烟不能急于一时。一定要有耐心。不过在必要时可以咨询医生一下。另外祝你早日戒烟成功。