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酸奶的制作方法 减肥之道

2017-12-21 来源:贵阳娱乐网

当下最流行的减肥方法-酸奶减肥你试过了吗?若没有的话你可就是真的out了,酸奶减肥到底可靠吗?当然这其中还存在些门道,您在饮用酸奶的时候还须注意。下面小编就为大家介绍下酸奶减肥的方法和酸奶的制作方法。

1.品质保证

自己做酸奶其实具有一定的风险,所以要特别注意食品卫生,确保酸奶新鲜。另外原料一定要使用纯酸奶,果味或者有果粒添加的酸奶会影响自制酸奶的品质。

2.科学饮用

酸奶虽好,但饮用时一定要讲究科学。最佳时间是饭后两小时,因为饭后胃液的PH值上升,这种环境很适合乳酸菌生长,能让酸奶的营养充分发挥。切 忌空腹喝酸奶,酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长,而空腹时PH都在两以下,所以乳酸菌就会被胃酸杀死,营养价值就会大打折扣。此外,酸奶不要加热喝,如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。

制作方法

步骤1:准备好低脂鲜奶和固态优酪乳。

步骤2:将牛奶隔水加热至沸腾,然后放在一旁待凉。同时用汤匙将固态优酪乳搅碎,待牛奶温度降至约40摄氏度,就将固态优酪乳倒入混合。

步骤3:电饭锅内加约300毫升温水。将刚才准备好的混合物盛入密封容器后放入电饭锅中保温,放置时间约8-12小时。

步骤4:等到混合物呈现固体状时就算大功告成,制成品请先冷藏起来以保新鲜度,酸度可依个人喜好做调整 。

以上养生频道小编为大家介绍的酸奶减肥的方法是不是很诱人呢?并且小编还详细教大家酸奶的制作方法,感觉不错的话就快快将理论转化为实际吧!看到效果的时候记得和好姐妹分享这个呀。